Как укрепить иммунную систему: рекомендации врача аллерголога-иммунолога Маргариты Коршиковой

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

С 24 февраля стартовала Неделя сохранения иммунной системы, объявленная Минздравом России. Главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог Министерства здравоохранения Курской области, заведующая отделением аллергологии и иммунологии Курской областной многопрофильной клинической больницы, кандидат медицинских наук Маргарита Коршикова рассказывает, как работает иммунная система человека и что поможет ее укрепить.
Иммунная система - это совокупность органов, тканей и клеток, расположенных в различных частях нашего организма, но функционирующих как единое целое.

Иммунная система состоит из центральных и периферических органов. К центральным органам иммунной системы относится костный мозг и вилочковая железа, которая с возрастом подвергается инволюции, то есть обратному развитию.

К периферическим органам иммунной системы относят лимфатические узлы, селезенку, печень, лимфоидные скопления в тканях. Основными клетками иммунной системы являются лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы, эозинофилы.

Иммунитет - это способ защиты нашего организма от внедрения различных чужеродных веществ, именуемых антигенами - вирусов, бактерий, грибов, микроорганизмов, аллергенов и т.п. Иммунные клетки захватывают эти чужеродные субстанции (патогены), сигнализируют нашему организму об угрозе, а иммунитет пытается ее как можно быстрее ликвидировать.

Выделяют врожденный иммунитет и приобретенный, который формируется в течение жизни. При внедрении в организм патоген сначала сталкивается с «барьерными тканями» (кожа, слизистые оболочки). Врожденный иммунитет распознает и уничтожает проникший в организм патоген в первые минуты или часы через различные клетки.

Если патоген прорывает эту защиту, то в дальнейшем в борьбу вступает приобретенный иммунитет. И, к сожалению, если иммунитет не может справиться с возникшей проблемой, развиваются иммунодефициты. Иммунодефициты простыми словами – это группа заболеваний иммунной системы, характеризующаяся снижением способности организма противостоять внедрению «чужеродных субстанций», чаще инфекционной природы.

Иммунодефициты подразделяются на первичные (врожденные, в результате генетической поломки) и вторичные (приобретенные - в результате частых инфекций, сопутствующей патологии, внешних факторов, аллергенов и т.д.).

Для оценки состояния иммунной системы (иммунитета) рекомендуется исследование иммунного статуса - иммунограммы.

Иммунограмма – это комплекс количественных показателей, отражающих различные звенья иммунной системы у конкретного человека, по результатам которой в дальнейшем решается вопрос о назначении иммунотерапии.

Чтобы не подвергать свою иммунную систему различным испытаниям, необходимо нормализовать:
- сон (до 7-8 часов),
- рацион питания (сбалансированный прием белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов),
- физическую активность (умеренные, но регулярные физические упражнения),
- бросить курить,
- избегать хронического стресса.
Призываю всех к здоровому образу жизни!